Sommeil et inflammation 101 par DR.Breus
L'INFLAMMATOIRE CHRONIQUE EST UN FACTEUR MAJEUR DU VIEILLISSEMENT BIOLOGIQUE
L'inflammation accélère le vieillissement de nos cellules et altère le fonctionnement de nos organes et systèmes, notamment la capacité du système immunitaire à fonctionner de manière optimale.
Le sommeil joue un rôle crucial dans la régulation de l'inflammation dans l'organisme, et la relation entre le sommeil et l'inflammation a des implications profondes sur notre santé et notre longévité, ainsi que sur notre apparence, notre bien-être et nos performances dans la vie.
Comme l'a décrit une étude récente, Le sommeil et l'inflammation sont « partenaires dans la maladie comme dans la santé ». Une routine de sommeil réparateur et de qualité, régulière et bien établie, peut contribuer à limiter l'inflammation chronique de bas grade liée à l'âge. Un mauvais sommeil – manque de sommeil, sommeil agité, horaires irréguliers – perturbe le système immunitaire et contribue à une inflammation systémique accrue.
INFLAMMATION 101
L'inflammation n'est pas toujours néfaste : en réalité, la réponse inflammatoire de l'organisme est essentielle à notre santé et à notre survie. Il s'agit d'une réaction biologique naturelle et protectrice du système immunitaire qui aide le corps à guérir des blessures et à lutter contre les agents pathogènes étrangers nocifs responsables de maladies.
Les symptômes d'une inflammation aiguë, tels que gonflement et rougeur, fièvre et frissons, douleur, raideur et fatigue, sont des signes que le système immunitaire du corps est en « mode combat », travaillant sans relâche pour neutraliser une menace.
L'inflammation, lorsqu'elle devient chronique, pose des problèmes liés au vieillissement et augmente le risque de maladies. Dans ce cas, le système immunitaire est constamment en état d'alerte maximale, activant des cellules qui combattent les maladies alors qu'il n'y a aucune menace à éliminer. Avec le temps, ces cellules de combat peuvent s'épuiser et endommager les cellules, les tissus, les organes et les systèmes sains.
L'inflammation chronique contribue aux signes extérieurs du vieillissement. De plus, une inflammation persistante de faible intensité est un facteur important de maladie, notamment dans les maladies chroniques et potentiellement mortelles de notre époque, telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète et le cancer.
QUELLES SONT LES CAUSES DE L'INFLAMMATION CHRONIQUE ?
Une mauvaise alimentation, le manque d'exercice, les toxines environnementales et le stress contribuent tous à une inflammation chronique de bas grade.
- Et Le vieillissement lui-même est un facteur d'inflammation incontrôlée.Avec l'âge, notre système immunitaire est plus sujet aux dysfonctionnements pouvant entraîner un état d'inflammation chronique de faible intensité.
Un mauvais sommeil contribue également à l'inflammation chronique.
Michael J. Breus, Ph.DLe Dr Breus est psychologue clinicien, diplômé de l'American Board of Sleep Medicine et membre de l'American Academy of Sleep Medicine. Il est l'un des 168 psychologues au monde à avoir réussi l'examen de spécialisation en médecine du sommeil sans avoir fait d'études de médecine. Le Dr Breus a récemment été nommé meilleur spécialiste du sommeil en Californie par Reader's Digest et figure parmi les 10 personnes les plus influentes dans le domaine du sommeil.Breus fait partie du conseil consultatif clinique de l'émission The Dr. Oz Show et y participe (40 fois).
