Schönheitsschlaf für schönere Haut und Haare von DR.Breus

Guter Schlaf schützt vor (und reduziert) Falten

Unsere Haut besteht aus einem Netzwerk von Kollagen- und Elastinfasern. Mit abnehmendem Kollagengehalt und zunehmender Dehnung der Elastinfasern entstehen Falten und feine Linien. Insbesondere die altersbedingte Arterienalterung – die Schädigung und Funktionsminderung von Herz und Blutgefäßen – beschleunigt den Abbau von Elastinfasern. Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf verlangsamt die altersbedingte Arterienalterung und reduziert so die Faltenbildung.

Die zellulären Reparaturprozesse, die während des Schlafs stattfinden, erhöhen den Schutz der Hautzellen vor Sonnenschäden und anderen Umwelteinflüssen – allesamt wichtige Ursachen für Falten. HGH steigert die Produktion neuer Hautzellen und regt die Kollagenproduktion an, wodurch die Haut ihre Elastizität besser bewahrt.

Und die feuchtigkeitsspendende Wirkung eines tiefen, erholsamen Schlafs ermöglicht es den Hautzellen, mehr Flüssigkeit zu speichern, wodurch die Haut auf natürliche Weise mit Feuchtigkeit versorgt wird und das Erscheinungsbild von Falten gemildert wird.

SCHLAF FÖRDERT STRAHLENDE, LEUCHTENDE HAUT

Fahle, trockene Haut ist für viele meiner Patienten eines der frustrierendsten Anzeichen sichtbarer Hautalterung. Die zelluläre Regeneration im Tiefschlaf und die Schlafbedingter Anstieg des Wachstumshormons Sie fördern die Reparatur geschädigter Hautzellen durch den Körper und das Wachstum neuer Zellen und sorgen so für ein frisches, jugendliches Aussehen, das sich jeder wünscht.

Die feuchtigkeitsspendende Wirkung des Schlafs ist entscheidend, um trockener, fahler Haut entgegenzuwirken. Bei Flüssigkeitsmangel wirkt die Haut müde und glanzlos.A Schlafmangel kann zur Dehydrierung beitragen, indem er die Freisetzung des Hormons Vasopressin unterbricht., das eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts des Körpers spielt. Die Vasopressinproduktion erreicht ihren Höhepunkt in den späteren Phasen des Nachtschlafs. Damit Ihre Haut frisch und prall aussieht, sollten Sie darauf achten, bis zum Aufwachen am Morgen gut zu schlafen und Ihre Erholung nicht durch zu frühes Aufwachen oder unruhigen Schlaf in der zweiten Nachthälfte zu beeinträchtigen.

Im Schlaf schwitzt der Körper, um seine Kerntemperatur aufrechtzuerhalten. Durch das Schwitzen werden die Zellen der obersten Hautschichten mit Feuchtigkeit versorgt, wodurch die Haut prall und straff wirkt.

Stress lässt die Haut fahl wirken. Das Stresshormon Cortisol kann die Durchblutung der Zellen im ganzen Körper, einschließlich der Haut, beeinträchtigen. Regelmäßiger, guter Schlaf hilft, Stress abzubauen. Das kann zu mehr Vitalität und einem strahlenderen Teint führen.

Schlafmangel selbst verringert ebenfalls die DurchblutungDadurch kann die Haut blass, fahl und müde wirken. Ein gesunder Schlaf fördert die Durchblutung und sorgt für ein strahlenderes Hautbild.

Schlaf kann geschwollene Augen reduzieren

Geschwollene Augen entstehen durch eine Reihe von Faktoren, darunter der Elastizitätsverlust der Haut, Flüssigkeitsansammlungen und Entzündungen.

Ausreichend und qualitativ hochwertiger Schlaf trägt dazu bei, dass die Haut elastischer bleibt.

Schlaf hilft auch, übermäßige Wassereinlagerungen zu vermeiden, indem er den Blutdruck reguliert. Bluthochdruck führt durch die Verengung der Blutgefäße zu Flüssigkeitsansammlungen. Bluthochdruck steht in engem Zusammenhang mit Schlafstörungen. Durch ausreichenden und erholsamen Schlaf können Sie Ihren Blutdruck senken, Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern und möglicherweise auch Schwellungen unter den Augen reduzieren.

Schlafmangel trägt ebenfalls zu einem höheren Entzündungsniveau bei.Schwellungen und Tränensäcke um die Augen können ein Anzeichen für eine Entzündung sein. Geschwollene Augenlider können auch auf eine Erkrankung hinweisen, beispielsweise auf Allergien oder eine Schilddrüsenerkrankung. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie solche Schwellungen um Ihre Augen bemerken.

Schlaf kann Augenringe reduzieren

Wenn Menschen dunkle Augenringe haben, denken sie oft, dass dies an Schlafmangel liegt. Tatsächlich spielen unsere Gene eine große Rolle dabei, wie anfällig wir für dunkle Augenringe sind.

Mehr und besserer Schlaf kann Augenringe reduzieren. Schlafmangel beeinträchtigt die Durchblutung, und dunkle Augenringe können unter anderem durch Blutansammlungen unter den Augen entstehen, die zu dunkleren Blutgefäßen führen. Auch Flüssigkeitsansammlungen in den Zellen der empfindlichen Haut unter den Augen können Augenringe verursachen. Selbst wenn Ihre Gene Ihnen dunkle Augenringe beschert haben, können Sie deren Verschlimmerung durch besseren Schlaf wahrscheinlich verhindern.

Schlaf nährt und belebt trockenes, dünnes, glanzloses Haar

Auch die Genetik spielt eine große Rolle für Aussehen und Dicke der Haare. Schlaf ist jedoch wichtig für die Haargesundheit. Er fördert das Wachstum neuer Zellen, die am Haarwachstum beteiligt sind. Die für das Haarwachstum und die Haarreparatur notwendige Proteinsynthese findet im Schlaf statt, und HGH trägt außerdem zur Wiederherstellung und Verjüngung der Haarzellen bei.

Das Blut transportiert Nährstoffe zu den Haarfollikeln. Wenn Schlafmangel die Durchblutung beeinträchtigt, erhält das Haar nicht die benötigten Nährstoffe. Das Ergebnis? Langsamer wachsendes, schwächeres Haar.

Stress kann Haarausfall verursachen, und schlechter, unzureichender Schlaf trägt maßgeblich zu vermehrtem Stress bei und erschwert die Stressbewältigung.

Schönheitsschlaf bedeutet, unseren Körper auf Zellebene zu pflegen. So verlangsamen wir den Alterungsprozess, schützen unsere Gesundheit und bleiben länger jung und vital. Wenn Sie an Ihre täglichen Gewohnheiten denken, um Ihre jugendliche Ausstrahlung und Vitalität zu bewahren, sollte Schönheitsschlaf – eine regelmäßige Routine mit ausreichend und qualitativ hochwertigem Schlaf – ganz oben auf Ihrer Liste stehen.