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Schlaf und Entzündungen 101 von DR.Breus
Chronische Entzündungen sind ein Hauptfaktor für biologisches Altern.
Entzündungen beschleunigen die Alterung unserer Zellen und beeinträchtigen die Funktion unserer Organe und Systeme, einschließlich der Fähigkeit des Immunsystems, optimal zu funktionieren.
Dem Schlaf kommt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung von Entzündungen im Körper zu, und der Zusammenhang zwischen Schlaf und Entzündung hat tiefgreifende Auswirkungen auf unsere Gesundheit und Lebenserwartung sowie darauf, wie wir aussehen, uns fühlen und in unserem Leben Leistung erbringen.
Wie eine aktuelle Studie es beschrieb, Schlaf und Entzündung sind „Partner in Krankheit und Gesundheit“. Eine regelmäßige und erholsame Schlafroutine kann dazu beitragen, chronische, unterschwellige Entzündungen im Alter zu reduzieren. Schlafmangel – zu wenig Schlaf, unruhiger Schlaf, unregelmäßiger Schlafrhythmus – beeinträchtigt das Immunsystem und trägt zu einem erhöhten systemischen Entzündungsniveau bei.
ENTZÜNDUNG 101
Nicht jede Entzündung ist schlecht: Tatsächlich ist die Entzündungsreaktion des Körpers für unsere Gesundheit und unser Überleben unerlässlich. Entzündungen sind eine natürliche, schützende biologische Reaktion des Immunsystems, die dem Körper hilft, Verletzungen zu heilen und schädliche Krankheitserreger abzuwehren.
Die Symptome einer akuten Entzündung, zu denen Schwellung und Rötung, Fieber und Schüttelfrost, Schmerzen, Steifheit und Müdigkeit gehören, sind Anzeichen dafür, dass sich das Immunsystem des Körpers im „Kampfmodus“ befindet und hart daran arbeitet, eine Bedrohung zu neutralisieren.
Entzündungen stellen ein Problem für den Alterungsprozess und das Krankheitsrisiko dar, wenn der „Kampfmodus“ chronisch wird. Bei chronischen Entzündungen befindet sich das Immunsystem permanent in erhöhter Alarmbereitschaft und aktiviert krankheitsbekämpfende Zellen, die keine Bedrohung zu eliminieren haben. Mit der Zeit können diese Abwehrzellen ermüden und gesunde Zellen, Gewebe, Organe und Systeme schädigen.
Chronische Entzündungen tragen zu den äußeren Zeichen des Alterns bei. Und anhaltende, niedriggradige Entzündungen sind ein bedeutender Faktor bei Krankheiten sowie bei den chronischen und lebensbedrohlichen Krankheiten unserer Zeit, darunter Herzkrankheiten, Schlaganfall, Diabetes und Krebs.
WAS VERURSACHT CHRONISCHE ENTZÜNDUNGEN?
Ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel, Umweltgifte und Stress tragen allesamt zu einer anhaltenden, leichten Entzündung bei.
- Und Das Altern selbst ist ein Faktor für unkontrollierte Entzündungen.Mit zunehmendem Alter neigt unser Immunsystem eher zu Funktionsstörungen, die zu einem Zustand chronischer, unterschwelliger Entzündung führen können.
Schlafmangel trägt ebenfalls zu chronischen Entzündungen bei.
Michael J. Breus, Ph.DDr. Breus ist klinischer Psychologe, Facharzt für Schlafmedizin (Diplomate des American Board of Sleep Medicine) und Mitglied der American Academy of Sleep Medicine. Er ist einer von nur 168 Psychologen weltweit, die die Facharztprüfung für Schlafmedizin ohne vorheriges Medizinstudium bestanden haben. Kürzlich wurde Dr. Breus vom Reader’s Digest zum besten Schlafmediziner Kaliforniens und zu einer der zehn einflussreichsten Persönlichkeiten im Bereich Schlafmedizin gekürt.Breus ist Mitglied des klinischen Beirats der Dr. Oz Show und war bereits 40 Mal in der Sendung zu sehen.
